专家解读：如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。这是扭伤之后的紧急处理。第二步具体分析膝关节的损伤是怎么造成的，对因治疗。
专家解读：认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。此外在做运动之前，充分了解运动的规范动作，以及是否适合自己。
专家解读：运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。运动损伤的原因有以下几点：第一点：做运动之前热身不当，或没有热身。第二点：对运动方式的理解不正确，无法完成标准动作。第三点：选择的运动方式不当，超出了自己的运动能力。
专家解读：生活中，很容易出现运动扭伤、损伤，发生运动损伤的第一步是不能动，或一动就特别疼，第二是.冰敷、休息，吃了止痛药以后看没有有好转;。如果三四天之后，症状没有缓解，需要去医院看医生。受伤部位脆弱或是很容易扭伤要小心。
专家解读：运动损伤运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。，运动损伤包括擦伤、鼻出血、扭伤、拉伤、骨折、脱臼等。
专家解读：<div>第一要停止现有的运动，根据疼痛的康复情况和损伤情况，静休一段时间；</div><div>第二应用一些口服的药物，或者外用一些消炎镇痛的药物，来缓解局部损伤造成的疼痛；</div><div>第三要明确一些检查，是否有其它的合并损伤，包括一些韧带、半月板的损伤，如果要有相关的损伤再进行针对性的治疗；</div><div>第四在修养期尽量适当的做一些非负重的活动，让局部的关节活动保持良好，促进局部的血液循环，促进炎症的吸收，促进损伤的康复。</div>
专家解读：<div>不管是做任何运动，如果出现急性的运动损伤，首先一定要静止停止运动，第二步就要冰敷或者是包扎，第三步就要积极的去就医，到相应的一些运动损伤，或者是诊所或者是上正规的医院，去做进一步的处理。</div><div><br></div><div>如果单纯的运动损伤，相对还好处理一点，通过冰敷之后的热敷最后的消炎镇痛处理，相关的疼痛会缓解比较快，但如果有一些韧带或者骨骼的损伤，一定要及早的诊断及早的治疗，防止后续出现一些残疾，或者是不可逆的损伤。</div>
专家解读：运动损伤在我们运动过程中是非常常见的问题，我们能够如何预防呢1.运动之前要做好评估，看这种运动适不适合自己2.运动前做好热身和放松，能够避免在运动的过程中出现受伤的情况3.运动过程中动作要规范，如果动作不规范很容易造成运动损伤。
专家解读：<div>首先要询问病史看他是否有运动的病史，或者运动受伤的病史；</div><div>第二个要进行查体，看他整个活动运动的功能，肢体的功能是否受限、是否有损伤；</div><div>第三个要做一些影像学，或者其它的辅助检查，通过这些病史的采集、症状的查体；</div><div>还有一些辅助的检查，同时对他主要症状的描述，就能够诊断他这种运动损伤，比较常见的运动损伤，像足底筋膜炎、膝关节的韧带损伤，这些通过一系列的检查，是完全能够准确的诊断。</div>
专家解读：<div>第一要在运动之前，做好全方位的热身，尽可能的放松肌肉和活动开关节；</div><div>第二运动的动作和姿势一定要标准；</div><div>第三就是运动的强度，年轻人可以运动的强度稍微大一点，但如果是老年人或者是中年人，要根据自己的身体状态，来适度的进行运动；</div><div>最后一个在运动之后，一定要做好一些放松和拉伸，这样的话能够恢复肌肉的松驰状态，能够避免一些运动后的损伤的发生，和运动后疼痛的发生。</div>
