运动损伤的预防措施

视频内容

第一要在运动之前，做好全方位的热身，尽可能的放松肌肉和活动开关节；第二运动的动作和姿势一定要标准；第三就是运动的强度，年轻人可以运动的强度稍微大一点，但如果是老年人或者是中年人，要根据自己的身体状态，来适度的进行运动；最后一个在运动之后，一定要做好一些放松和拉伸，这样的话能够恢复肌肉的松驰状态，能够避免一些运动后的损伤的发生，和运动后疼痛的发生。