骨质疏松吃什么好

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首先饮食调整。可以吃富含钙的食物，包括牛乳、鱼虾，海产品都可以多吃一些。可以吃富含维生素D的食物，可以吃含优质蛋白的食物。还有一部分人有个误区，喝骨头汤能预防骨质疏松。要是喝不好，会把血脂喝上来。

主要的食物有豆制品、面筋、大米、花生、肉、蛋，奶选择牛奶，鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉和虾米为主。蔬菜选择油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹。水果选择苹果、香蕉、猕猴桃、橘子，适当补充蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。