失眠做什么运动好

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失眠做有氧运动比较好，有氧运动以心率达到一百二十次每分钟，可以促进睡眠帮助提高睡眠质量。

可以打篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，还可以快步走四十五分钟或者慢跑三十分钟。

最佳的运动时间建议在下午四点到七点，也可以在晚饭后散步一小时。老年人就可以选择散步、爬山、看海等，融入大自然可以愉悦身心，加强睡眠。