减肥期间要怎么选择主食

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主食就是指碳水化合物，是能量的三大营养素之一。如果要减肥，主食的分配上是需要更为合理的。

因为主食过多就意味着能量超标，所以要限制主食的摄入量，可以选择土豆，地瓜，南瓜，山药等作为主食的替代品。

另外还要粗细粮搭配，增加粗粮的比例不仅可以增加饱腹感，还能增加肠道的蠕动。