治疗失眠的自我疗法

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失眠是无法获得的睡眠，不同的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠质量，以及如何睡觉来觉定的，失眠的治疗依据个人发生失眠的情况进行调整。

自我调整可保持愉悦的情绪、良好的精神状态、规律的生活、安静的睡眠环境、多晒太阳、适当的运动等。

大部分的一过性失眠，通过自我调节的方式，都能够得到缓解。