治疗失眠的简单方法
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治疗睡眠还是要回归一个自然，最有效的方法其实就是，要认识到失眠的问题，第二要有行为的疗法，可以采用松弛疗法，避免卧床式的警觉性和减少夜间的觉醒。还可以应用间接性的肌肉的一个放松，因为肌肉放松了，进入到一个很很舒服很慵懒的一个状态，也很容易进入睡眠。最后再采取一个药物治疗，其实最有效的治疗真的不是药物，而是行为。
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