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郭兮恒
郭兮恒
呼吸睡眠中心
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 立即咨询

失眠的人吃什么好

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视频内容

坚果、酸枣仁等很多食物都可能对睡眠有一定的帮助,可以一定程度上调整失眠患者的睡眠,但食物调整会比较有限,也会因人而异。

还可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

针对自己的情况,选择能够让自己放松的食物,保持身心舒畅,可以减缓失眠的症状。