如何预防老年人失眠

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一般建议首先是增加锻炼，保持平和的心态和开朗的心情作息要规律，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、浓酒、浓茶。

规律饮食不要暴饮暴食，按时吃饭饮食清淡，少食辛辣煎炸油腻烈酒等食物和刺激性的食物，多食水果蔬菜和纤维性食物。

改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态，老年人适当的补钙、补充谷维素、B族维生素等。

如果老年人失眠比较严重有很多存在心肝火旺胆火扰心心脾两虚等阴阳失衡的，这样的老人需要到医院一人一方进行治疗。