失眠的预防

问答内容

第一就是避免造成过度紧张的焦虑，我们要相信身体是有一个调节功能的。第二，白天上午进行晒太阳、散步、有氧运动，这是脑的很好的代谢状态。睡眠卫生也是需要注意的，比较适合光线安静的环境、比较舒适的一些床上用品，睡前的牛奶有时候可以帮助我们减少失眠的发生。