失眠多梦怎么办女性

问答内容

1、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静，以侧卧为佳。2、聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声。3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳。4、闭目入静。上床之后，半闭双眼，放松身心，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用。