哪些食物可以增加饱腹感
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做你的掌上百科全医问答内容
减肥过程中,有人用节食的方法，因此减少了包括膳食纤维在内的所有食物的摄入量，结果导致了便秘。既想减少高热量食物导致的肥胖，又想能够较多的摄入有饱腹感的食物、减少饥饿感，那么就应该选择膳食纤维含量较高的食物。适当摄入粗粮、蔬菜类食物，例如全麦、整粒的玉米，另外不吃加工过细的、烹饪太过精细的食物，这样增加了体内的膳食纤维，既减少了饥饿感，又降低了便秘的可能性，还起到了减肥的作用。
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