如何自我放松缓解焦虑情绪

问答内容

在临床上比较常见的焦虑分为广泛性焦虑和急性焦虑发作等，通常一过性的焦虑是由于现实心理因素导致的精神紧张、茫然、焦虑不安，这时可以做一下自我暗示，比如有意识地让肢体放松，思想和精神上放空，闭目养养神，做深呼吸，这些都是自我放松的方法，还可以跑步，喝点红酒都能做到自我放松的这种效果。