产前抑郁症如何自我缓解

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抑郁发病是一个发作性的病程，它是可有一次的发作，然后它经过一段时间的发生、发展，可能自己会好转。

如果是在产前发作，主要的还是要找到本次发作的诱因，比如说工作环境、家庭、人际等，明确是哪些问题导致这一次抑郁的出现。把诱发因素缓解改善就可以好转，除此以外，建议做一些心理咨询或者心理治疗。

建议患者要去掌握或者尝试换角度思考问题，这是一种思维的训练。还有可以做放松练习，比如说暂时的离开目前紧张的环境，然后去一个相对让人身心愉悦的环境放松，比如户外，或者做一些呼吸的训练，最后就是体育运动。体育运动可以很好的改善我们的情绪，帮助我们终止本次的抑郁发作。