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张一

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哈尔滨市第一医院 精神心理科 主任医师

抑郁症 | 焦虑症 | 躯体化障碍

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失眠是怎么引起的
张一

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引起失眠的原因主要有以下几点:<br><br>1、遗传方面,比如神经衰弱的人。<br>2、现实心理因素,现在很多人生活工作的压力都比较大,晚上要考虑的事很多,久而久之就会打破正常的睡眠节律,夜间还会出现失眠多梦的现象。<br>3、年龄因素,随着年龄的增加,睡眠时间也会逐渐减少。
怎样提高睡眠质量
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提高睡眠质量的方式有很多,比如:<br>1、让心情放松下来,对睡眠有一个正确的认识和态度,睡眠是属于人的一种本能活动,不需要刻意的关注。<br>2、保持心态的平和,过于紧张、焦虑都会引起失眠。<br>3、可以适当的做些运动,白天使身体疲劳起来,晚上睡前烫烫脚,看看书,听听轻音乐会很有帮助。
得了抑郁症是否要终身服药
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抑郁症在临床上分急性期、缓解期和稳定期。<br><br>急性期是症状充分发展的阶段,在临床上,急性期治疗需要4周-6周或4周-8周。等到抑郁情绪缓解后,就进入到抑郁症的缓解期,治疗时间3个月-6个月。然后进入稳定期,这时需要巩固治疗,需要1年甚至1年以上的时间。<br><br>抑郁症不能说终身服药这么绝对,但必须要坚持长程服药。
得了抑郁症有哪些表现
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抑郁症通常表现为:<br>1、情绪低落,抑郁症患者会有情绪低心情不好,看周围都很灰暗,对什么都不感兴趣。<br>2、思维缓慢,在日常工作生活中,感觉脑袋非常慢,思想思维像停住一样,会很难从事稍微复杂的工作。<br>3、意志行为减少,患者平时不愿意动,总有一种退缩的心理。<br>4、急性期时有轻生的念头,严重的抑郁症患者常常生不如死,甚至每时每刻都会考虑想结束自己的生命。
娱乐方式能避免和缓解抑郁症吗
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娱乐方式能避免和缓解抑郁症吗,娱乐方式是可以避免或缓解抑郁症,抑郁情绪是有特定的环境,或自身的个体因素。<br><br>除了药物治疗抑郁之外,心情的放松也很重要,比如现实环境的因素,多和家人、朋友在一起互动交流,采取多种娱乐方式,是能够帮助缓解对抑郁症的。
家属如何护理抑郁症患者
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抑郁症患者一旦发病,除了要进行系统性的治疗,还需要家人的陪护和照顾,可以说抑郁症患者预后的好坏与亲人的照顾程度是密不可分的。<br><br>亲属照顾抑郁症患者时应注意:<br><br>1、指导病人按时按量的服药,不要间断。<br><br>2、对患者的饮食起居方面要做到规律,看到患者情绪有波动时,能够及时指出,陪同患者来看医生,并及时掌握患者的病情变化。
如何避免抑郁症复发
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如果诊断为抑郁症,就要进行药物干预和治疗。<br>抑郁症经过药物治疗或其他理疗后,如果病情缓解,就可以考虑下一步巩固期和维持期的治疗,主要以抗抑郁药维持为主。<br>维持期的药物是急性期药物剂量的1/3到2/3左右,同时春秋季容易导致抑郁症的波动和复发,这时要提前找专业的医生,进行心理药物指导,调整剂量。
如何自我放松缓解焦虑情绪
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在临床上比较常见的焦虑分为广泛性焦虑和急性焦虑发作等,通常一过性的焦虑是由于现实心理因素导致的精神紧张、茫然、焦虑不安。<br><br>这时可以做一下自我暗示,比如有意识地让肢体放松,思想和精神上放空,闭目养养神,做深呼吸,这些都是自我放松的方法,还可以跑步,喝点红酒都能做到自我放松的这种效果。
得了抑郁症该怎么办
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如果患者怀疑自己患有抑郁症:<br>1、需要找有经验的医生进行专业的评估和界定,分析抑郁症的程度和性质,界定患者的抑郁症是由于心理因素导致的,还是遗传生物学本身造成的内源性抑郁。<br>2、药物干预治疗,需要足量足疗程的治疗,同时还要根据抑郁症的特点进行心理疏导,必要时可以进行一些理疗措施。
心情焦虑容易暴躁怎么回事
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焦虑的病人常会忐忑不安坐卧不宁,感觉随时要发生危险一样,一点微弱的刺激,患者内心都会引起强烈的心理反应。<br><br>焦虑同时还会伴有易激症,患者会感觉非常愤怒,存在激越情绪,一旦焦虑情绪缓解,这种易激暴躁的情绪也会随之缓解,所以心情焦虑和暴躁是相辅相成的。

    张一医生擅长与简介

    个人擅长:各类精神疾病的诊疗,心理治疗、心理咨询等。特别是对抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍、睡眠障碍、精神分裂症、老年性精神障碍、精神活性物质所致精神障碍、酒中毒、酒依赖、药物成瘾等相关疾病具有丰富的诊疗经验。

    个人简介:张一,主任医师,研究生学历,中共党员,现任哈尔滨市第一医院规范化培训基地精神科基地主任,齐齐哈尔医学院教授,牡丹江医学院教授,黑龙江省司法鉴定中心精神病专家成员,黑龙江心理协会委员。毕业于齐齐哈尔医学院精神病学专业,从事精神科临床工作三十余年,曾修订了美国耶鲁大学的y_box强迫量表中国版,已收录到全国精神科教材,及作为临床测量工具应用。工作三十余年来在国家专业杂志上发表论文十余篇。承担多项省市科研课题。专业特长:各类精神疾病的诊疗,心理治疗、心理咨询等。特别是对抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍、睡眠障碍、精神分裂症、老年性精神障碍、精神活性物质所致精神障碍、酒中毒、酒依赖、药物成瘾等相关疾病具有丰富的诊疗经验。