青春期少年长高的方法

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青春期少年长高首先要注重物质基础，养成良好饮食习惯，注重平衡膳食，减少含糖饮料、饼干、面包等深加工食品的摄入。

以《中国居民膳食指南（2016）》为依据，充分调整儿童饮食，多些含钙类食物的摄入，不要熬夜9点钟以后就开始入睡，10点钟后进入深睡眠，使得促进生长发育的激素正常分泌并发挥作用，每日1小时阳光下户外运动，促进维生素D的合成，使得骨骼正常的沉积发育生长。