考试焦虑症的心理训练

视频内容

考试焦虑症的心理训练有：

第一、心理教育，向青少年介绍学习跟考试相关知识，帮助他们完善学习技巧和丰富考试经验，使他们对考试焦虑常见的表现有一定的认识，增强自我心理调节能力，有效应对学习压力。

第二、认知行为治疗，可以帮助患者分析考试焦虑的成因，使他们正确评价自我，纠正对考试情景和自我的不良认知。

第三、放松训练，主要包括呼吸放松、肌肉放松、意向放松、音乐放松等。

第四、系统脱敏，可以在专业的心理医生的指导下进行。

第五、运动是非常有效的改善焦虑的办法，通过运动可以提高患者的身体素质，减少焦虑引起的身体不适反应，还可以起到对焦虑的治疗作用。