健身气功《六字诀》预备式

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预备式动作为并步站直，收神收气，向左开步，与肩同宽，对应涌泉。起式动作为上托下按，外开内收，丹田鼓胀，手臂成圆，调节全身气机。丹田开合结束后，将虎口交叉，轻抚肚脐静养，具有养气的功效，且为接下来的练习做好准备。