维生素D缺乏吃什么好

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晒太阳实际上是合成维生素D最主要的来源。除了晒太阳之外，饮食中的维生素D来源很有限。

鸡蛋的蛋黄里面含有一些，脂肪里含有一些，三文鱼里面含有一些，还有香菇类，动物脂肪类含有一些，比如我们吃一个含有动物肉的馅饼、肉饼，这里面大概能补充1000~2000单位维生素D，这个量还是不小的。