睡眠不好怎么调理

视频内容

睡眠不好的人一定要改善其生活习惯。

首先要求睡眠环境要安静和舒适、光线要暗、冷暖要适宜。
其次不看电视、玩手机、读小说。
最后要求上床睡觉的时间是11点前。睡前不喝咖啡、不饮酒以及做一些剧烈的运动，最好洗热水澡或泡脚，进行自我放松训练，这样利于患者睡眠。