矫正驼背的动作有：<br>1、练习瑜伽是很好的锻炼方法。<br>2、游泳、拉单杠、站军姿等都是矫正驼背的办法。<br><br>大部分驼背都是不良的姿势造成的，只要矫正了不良的姿势，再加上体育锻炼，驼背就可以纠正。<br><br>结构性驼背是没有办法通过锻炼矫正的，需要手术进行外科矫正。

驼背分姿势性和结构性。对于儿童姿势性驼背，矫正带有一定的帮助，起到辅助作用。但矫正驼背最主要的还是要纠正不良的坐姿和低头等习惯。<br><br>建议不要仅依靠辅助工具来进行驼背的矫正。日常可以进行拉单杠、俯卧撑、打羽毛球、瑜伽等运动进行恰当、合理的锻炼。

大部分驼背都是不良的姿势造成的，只要矫正了不良的姿势，再加上体育锻炼，驼背就可以纠正。<br><br>驼背首先应该到医院进行检查。医生会通过外观、肩膀高低等排除半椎体畸形、神经发育畸形等器质性病变。再通过X片、CT、磁共振等排除一些结构性的改变。<br><br>确定驼背的性质后，才能进一步确定如何治疗。

大部分驼背都是不良姿势造成的，只要矫正姿势，再加上体育锻炼，驼背就可以纠正。<br><br>纠正驼背可以做一些修身动作，拉伸肌肉。不良的姿势会造成身体前部肌肉过度紧张，把肌肉拉伸之后，就可以矫正驼背畸形。建议做小燕飞动作，把整个背部往后拉伸，把前面的肌筋膜肌肉拉开，这样可以纠正驼背。

驼背成年后可以矫正。<br><br>大部分驼背都是不良的姿势造成的，只要矫正了不良的姿势，再加上体育锻炼，驼背就可以纠正。如果驼背影响了患者的心肺功能，可以通过外科手术矫正，这种情况通过锻炼是无法完成的。<br><br>最重的驼背是强直性脊柱炎，这时可以通过外科截骨手术完成正常的生理弧度，同时改善驼背畸形，改善心肺功能，提高生活质量。

驼背、脖子向前倾，是医学上常见的一个前交叉综合征。低头族、经常看手机、经常伏案工作造成了颈椎生理弧度的改变，造成头部往前倾的倾向。改善的方法有以下几点：<br><br>一、改变不良姿势、少看手机、少低头、睡觉时平卧，不要枕高枕头。<br><br>二、锻炼。打羽毛球、游泳、瑜伽等都可以改善驼背和脖子向前倾的状况。建议最好在教练的指导下做一些基础的拉伸动作。