如何食疗治疗失眠
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如何通过食疗治疗失眠: 首先要按照老祖宗的要求一日三餐一定要定时定量,饮食规律、起居规律、情志调畅,这样身体就不会出现问题,会延年益寿。 睡眠不好的人或者是很容易受影响的敏感的人,在日常生活中建议晚饭要早吃,中医有句话叫胃不合则卧不安,如果饭吃得很晚,而且吃得过饱,那么晚上的睡觉质量肯定会不好。所以晚饭要早吃,而且不要吃得太过于丰盛,太过于油腻,适当的吃7分饱,这样睡觉的时候,自然而然睡眠的负担就会小很多。 另外在日常生活中,建议晚上不要喝茶、咖啡,不吃含兴奋性因素或成分的食物,可以喝一些小米粥,因为它能够分泌较多的5羟色胺有助于睡眠,或者喝牛奶,有安神助眠的作用,甚至吃一些清淡的清粥小菜,避免剧烈的活动。
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