入睡困难怎么办
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入睡困难有很多原因,如果白天工作特别繁忙,思虑老是过度的话就会失眠,或者是有烦心事、或情绪受到了刺激就会失眠,因此入睡前尽量保持安静不要进行刺激,还有睡前尽量避免进行情绪激烈的活动,还有比较激烈的运动也要减少,比如不要听激烈的影片,不要听摇滚乐,失眠症患者睡前要保持情绪稳定,不要过多地思考事情,睡不着时也不要着急,不要强迫自己入睡,保持顺其自然的心境。然后失眠症患者可自我按摩,或者叫家人按摩以放松全身,睡前热水泡脚,刺激足部穴位促进血液循环,也能改善睡眠。然后还可以敲一下胆经,按摩一下足底的涌泉穴,对睡眠也是有很好的改善效果的。还有养成科学的生活方式,按时作息生物钟规律了之后,就不容易失眠了,到点就想休息,所以说要劳逸结合,中医讲胃不和则夜卧不安,要是晚餐吃得过饱,血液都跑到胃里面去了,就没有血液供应大脑,这样的话也会影响睡眠。
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