【八段锦】第二式动作要点和易犯错误

2017-12-25 4 2 APP下载

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视频内容

动作要点：侧拉之手五指要并拢，躯挺，肩臂放平，八字掌侧撑与沉肩对肘，躯腕坚指，掌心含空。动作体感：八字掌手，拇指，食指，臂内侧有牵拉感；爪型手，大臂肱三头肌有牵拉感；同时两臂拉开时，上背部有挤压感。马步姿势，锻炼下肢力量，力量不足者略有酸痛感。易犯错误：端臂，弓腰，八字脚。正确做法：沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外称。