在家如何自我缓解颈椎病

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家庭中如果患者出现颈背部疼痛、手麻时要警惕颈椎病的发生，有以下几种自我缓解方式：

1、通过常规的休息、做理疗，局部热敷等方法进行缓解。

2、如果只是颈背部疼痛，没有明显的麻木或者下肢没有踩棉花的感觉，只是肌力的症状，可以平时加强锻炼，可以做小燕飞的动作，加强颈背部肌肉的力量，缓解颈部肌肉的疲劳。