运动中如何避免交叉韧带损伤

视频内容

1、 交叉韧带是膝关节内，重要的稳定性结构。它主要是防止，小腿向前移位。交叉韧带的损伤，主要见于一些运动的损伤，比如在篮球和足球运动员的群体中，有很高的发生率。

2、 主要是关节前交叉韧带损伤的机制，是在关节屈曲、外翻的情况下，容易造成前交叉韧带的损伤。所以我们在运动过程中，要注意对膝关节的保护，不要做无谓的对抗，身体协调不好的动作不要做，一定要做到适可而止，量力而行。

3、 同时我们在运动之前，应该做一些热身运动，比如关节的拉伸运动、腰部的伸曲运动，来更好的保持，我们身体的协调性和稳定性。