跑步对膝盖有损伤吗
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1、 跑步是我们日常锻炼中,一种非常好的锻炼方式。我们在跑步的过程中,膝关节承受的压力,一般是我们日常体重的2-3倍。所以跑步的过程中,一定掌握好一个度,不能过度。
2、 如果长期、反复、大量的运动,可能会对膝关节的关节软骨,造成冲击、损伤。如果我们跑完步以后,出现了膝关节的疼痛、肿胀,并且不能缓解,这可能是因为,我们的运动量过大了。
3、 这时我们要注意休息,如果第二天疼痛肿胀完全消失,可以再继续之前的运动量,或者循序渐进的加量。我们在跑步之前,需要做一些热身运动,比如关节的拉伸、腰部的伸曲,这样会更好的,保护我们的膝关节。