如何有效预防腰椎间盘突出
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患腰椎间盘突出的最主要原因是腰椎的退行性病变，因此，推迟腰椎的退行性病变可以起到预防腰椎间盘突出症的作用。
建议大家平时注意调整自己的工作和生活习惯，避免长时间的坐在座位上，建议坐比较高的椅子并且把腰部挺直，坐半个小时或40分钟就起来活动活动。另外，不要在没有做好准备活动的时候，猛的做腰部的剧烈运动、频繁弯腰抬重物等。
根据自身的实际情况，适当加上腰背肌的练习，比如小燕飞或游泳等，对腰椎肌肉进行锻炼，增加腰部稳定性，防止腰椎间盘突出症的发生。
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