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肩周炎太痛苦,医生:四招教你预防肩周炎,别等老了才后悔

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肩周炎是生活中非常常见的一种骨科类疾病,给人们的生活带来了极大的不便。

肩关节一直都是人体中活动量最大的关节之一,活动或是劳动时离不开肩关节的作用,肩关节周边软组织相对薄弱,而且上肢活动时受力大,长年累月下容易出现劳损,再加之随着人们年龄的增长,人体的各种器官包括肩关节都在逐渐老化,所以人上了年纪后极易患肩周炎。

肩周炎多为慢性发作,起初只是肩部呈阵发性疼痛,以后疼痛逐渐加剧甚至出现钝痛,或刀割持续性痛,气候发生变化或劳累后疼痛往往会加重,扩散颈项及上肢,肩关节活动时受到限制。而且肩痛昼轻夜重为本病一大特点,肩周炎不仅痛苦,而且深深的困扰了人们的生活。

那么我们应该如何预防肩周炎呢?

一、注意防寒保暖

肩部受凉是引起肩周炎的常见原因,尤其到了冬天,一定要注意肩部的保暖,睡觉要盖住肩部。受凉后注意及时补救。

二、注意不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人应注意调整姿势,工作一段时间应该起身运动一下,避免长期的不良姿势造成劳损和积累性损伤。坐时要挺胸抬头,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度压迫。

三、平常多做运动

运动对于预防肩周炎十分关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或双手摆动,但运动要注意运动量,以免造成肩关节及其周围组织的损伤。可以慢跑,散步等,这样可以促进肌肉的血液循环,对肩周炎是十分有好处。

注意相关疾

一些其他的疾病也有可能引发肩周炎,如颈椎病、糖尿病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等,患有以上疾病的人要密切观察是否肩部有疼痛的症状,关节活动范围是否减小,并且应该多多运动肩部关节,以保持肩关节的活动度。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们。本文仅提供健康知识,不做药品信息服务,具体用药请到医院就医。 5