失眠多梦怎么回事

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失眠包括入睡困难、睡后易醒及睡眠维持障碍，多梦是指睡眠维持比较差，有效睡眠时间较少。

若想缓解失眠多梦现象，白天不要过度兴奋，尤其睡前不看兴奋的视频，不运动过度，不饮食过饱，要心态平稳。

晚饭后适当散步消除过多精力，睡前泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐，都能够放松心情，帮助入睡。

同时午息时间不宜太长，建议脑力劳动者每次午休时间不超过30分钟，体力劳动者午休时间不超过40分钟。