营养减肥的建议
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科学减肥是合理饮食和适量运动。
饮食要求低热量平衡膳食，鱼、肉、蛋、奶都要适量摄入。
主食粗细搭配，不吃油炸食品和零食，饮食清淡，一日用油要小于25g，盐6g，蔬菜一天至少500g，每天至少1800ml的饮水，以白开水为主。
注意晚上八点以后避免进食。
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