老年人骑自行车会损伤膝关节吗
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做你的掌上百科全医问答内容
骑自行车是对全身和膝关节很好的一种锻炼办法，但是骑自行车的时候主要是膝关节的活动，膝关节需要重复屈伸，如果这种运动做的不太合理，就容易损伤膝关节。骑自行车应该注意以下几点：
第一，骑自行车不能太小。如果所骑的自行车太小，在骑行的过程中膝关节不能完全伸直，一直处于一个屈曲的状态，容易造成膝关节损伤。
第二，将坐垫调到适当的高度。坐垫调到适当的高度，在脚蹬自行车的过程中，在某个时间点可以让膝关节完全伸直，从而达到放松髌骨的作用。
第三，运动应该循序渐进，骑自行车是项运动，运动量应该慢慢的增加。对平时很少锻炼的人要需要注意量的问题，量力而行，锻炼时，不能骑时间太长也不能骑得太快。
第四，受伤后的处理。骑自行车时感觉不舒服，或者膝关节疼痛，需要慢速度，一段时间后疼痛还不能得以缓解，需要停下来休息，或者用冰敷的方法使疼痛缓解。
骑自行车对老年人的全身或膝关节是一个很好的锻炼，但是膝关节需要保护，需要注意骑行的习惯、车大小的选择、座椅高度的选择以及受伤之后的补救措施。
