脊柱退变需要怎样保养

问答内容

脊柱退变，实际上就是一个脊柱老化的改变，脊柱为什么老化？首先我们知道它为什么老化，才能够知道如何来预防它。脊柱有四个生理弧度，颈椎是向前的，胸椎是往后的，腰椎再往前，骶椎再往后。可是现在的人因为长时间伏案工作，低头看电脑、看手机的时间都比较长，这样你低头的话，颈椎向前的弧度就会变小，弯腰的话，腰椎向前的弧度就会变小，长时间的话，肌肉长期处于一个紧张痉挛的状态。椎间盘长期受到挤压的状态，就会造成颈椎和腰椎间盘的退变，造成脊柱的蜕变。既然我们知道是因为不良的生活方式造成的，那就要进行改善，多做仰头的锻炼，比如说游泳、打羽毛球、小燕飞等这些功能锻炼，有助于增加肌肉的力量，来调节脊柱的平衡，增加脊柱的稳定性，同时也能够帮助恢复颈椎和腰椎的曲度，这样的话就能够避免颈椎和腰椎退化的产生。