严重失眠怎么调理

问答内容

严重失眠的调理：1、失眠属于心神病变，患者应重视精神调节和讲究睡眠卫生，经常进行心理和情志的自我调整，克服过度的紧张，兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，尽量以放松心态对待睡眠。2、建立规律的睡眠制度，从事适当体力活动或运动，增强体质。3、晚餐注意清淡，更忌浓茶、咖啡、吸烟，睡前避免从事紧张和兴奋活动，定时就寝。4、注意就寝环境，床铺舒适，光线柔和，减少噪音。也可用五味子代茶饮来调节。若长时间不见好转，患者应联系医生对症治疗。