抑郁焦虑怎么自我治疗
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做你的掌上百科全医问答内容
1、深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。2、放松下颚．松弛肌肉，纾解压力。3、保持乐观，化解焦虑与不安，恢复自信。4、幻想舒适环境。5、肯定自己，可以反复地告诉自己，没有问题、我可以对付、我比别人行。6、学会放松，可以大幅改善焦虑的程度。7、转移注意力，暂时避开低潮的工作气氛。8、放声大喊，可适时地宣泄焦躁。9、保持睡眠充足。10、正确认识和疏导，有正确的心理疏导，焦虑症并不可怕！
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