肩周炎如何自我锻炼

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肩周炎如何自我锻炼？肩周炎又称为50肩，多发生在50岁左右的中老年人身上。一般来讲女性多于男性，以肩周疼痛、肩关节活动受限、肌肉萎缩、关节僵硬为主要症状。常用的治疗方法，比如说有推拿、针灸、运动疗法、中药疗法等等。那么肩周炎三分治，七分锻炼，平时多锻炼可以更有效的治疗此病症。临床上我们常用的有这样五种自我锻炼方法，第一个是前后摆臂法，第二个是弯腰画圈法。第三个手指爬墙法。第四一个后什么位？第五个，手指摸头版。通过这样几个方法来加强肩关节各个方向的功能的一个锻炼，可以促进我们肩关节功能的改善以及缓解疼痛。