怎么预防肩周炎

问答内容

怎么预防肩周炎？首先要防寒保暖这是关键。为了预防肩周炎，首先要重视肩部保暖防寒，夏天避免贪凉，环境温度不要太低。第二个也是加强锻炼不可少。平时锻炼的时候要注意肩关节肌肉的活动，比如经常前后左右甩甩胳膊可以预防和延缓肩周炎的发生。第三营养补充要跟上，长期营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱也是导致肩周炎的可能。中医认为肩周炎发生在50左右，正是人体处于肝肾不足的一个状态。肝主筋、肾主骨、肝肾不足、筋骨失养，就会变为肩周炎，建议在40岁以上的人注意滋补肝肾，可以适当的选用中药调理，也可以用像用枸杞子这些药食同源的药物来泡水喝。第四一点要坐姿正确。上班族久坐的人群特别注意坐姿，尽量保持大腿、腰、大腿、小腿的一个垂直的角度，避免工作的时手腕过度的弯曲紧张等等。第五个要注意相关疾病的治疗中一些容易引起继发性肩周炎的相关疾病，比如说糖尿病，甚至是颈椎病，以及上肢的一些损伤，包括一些上肢的神经系统的疾病，患有上述疾病的这些人群，要密切观察是否有产生肩部疼痛的症状，肩关节活动范围是否有减少，并且应该开展肩关节的主动运动以及被动运动，这样来保持肩关节的互动。