颈椎病的自我锻炼方法
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做你的掌上百科全医问答内容
颈椎病主要是低头造成的,所以说颈椎病的锻炼核心就是经常要做头部的后仰,要把颈椎的曲度恢复过来,要让颈部的肌肉得到充分的锻炼,首先伏案工作的人群工作1到1个半小时,一定要起来抻一抻脖子,像扩胸运动,头颈部的向后拉伸都可以,其实颈椎病的锻炼操种类非常多,只需筛选出2到4种平时能够坚持下来的,就会起到一个非常好的一个结果。
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副主任医师
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副主任医师
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