颈椎病锻炼方法
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颈椎病锻炼方法有2种,第一是用头部做米字操,即用头画“米”字,首先头部从下向上抬起,从右向左转脖子,之后从左下方到右上方画一撇,再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢,主要起到放松颈部肌肉的作用;第二是头部做鸭子探水的动作,患者模仿鸭子的动作,将头部向前划出波浪形,这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
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