有哪些适合中老年人在家做的运动有助预防骨质疏松的

问答内容

中老年人是骨质疏松症发病的一个高发人群。随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率是更高的，骨质疏松症的防治措施中，规律的运动是非常重要的，推荐进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，运动可以改善机体的敏捷性、力量、姿势和平衡等，从而减少跌倒的发生风险，还有助于增加骨密度。

推荐规律的负重及肌肉力量的练习、肌肉力量练习、重力的训练，以及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。但中老年人应该根据自己合并的一些其他疾病的情况，比如关节骨骼的情况，选择合适自己的并且可以耐受的运动。