肩周炎的锻炼方法有哪些试试爬墙运动

2018-08-24 1294 636 APP下载

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问答内容

肩周炎的锻炼方法有很多，爬墙运动是最常用的方法之一。具体的做法是一个人面和胸部对着墙，然后高举起双手。这时你会发现健侧的那只手举的特别高，而患侧的因为疼痛，粘连，他的手的高度是下降的。然后你要做的事情是利用自己最大的能力，把患侧的手举得高度，跟健侧的手一样。同时为了达到这个目的，你向墙方向挪动自己的身体，将你的胸部尽量往墙上贴，这样被动的来促使患侧的肩关节向上举，达到缓解粘连的目的。