肩周炎的锻炼方法有哪些
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肩周炎锻炼方法,一般分为三个方向。第一,用手去够对侧的肩部,第二个方向是向上,第三个方向是后背。一般肩周炎,保持这三个方向的运动,到达它的极限,这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助,如在向上时,可吊一下单杠。向后掰时,可把手反过到后背,然后伏在桌子上,进行一个下蹲,借助下蹲的力量,来锻炼手,可防止肩周炎进一步粘连。
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