便秘怎么调理

问答内容

人体一旦患上便秘，那是非常痛苦的。那么，如何缓解便秘呢？养成良好的排便习惯，早晨排便，晨起随着由平卧转成立位，会发生直立反射，以出现便意。排便时注意力集中，不看书读报不玩手机，不论什么时候，有便意就排。饮食上多吃粗纤维的食物，粗粮、蔬菜水果等，粗纤维能促进肠道蠕动，利于排便。多吃产气的食物，豆类、萝卜、洋葱、韭菜等，缩短食物通过肠道的时间。