如何预防腰椎管狭窄症

问答内容

椎管狭窄好发于长期、反复让腰椎负重的人群，例如：家庭劳作妇女、体育工作者、搬抬重物者等等。这类人群非常需要一种自我疗法，帮助维持腰肌弹性和力量，以抵消腰椎反复的劳损，延缓腰椎蜕变，提高应付外界损伤的能力。传统祖国医学为大家推荐了导引操，例如：五禽戏、八段锦、太极拳、健身气功操等，循序渐进、和缓柔和、坚持练习，不断增加肌肉的力量和韧带的韧性，从而增强腰椎自身的稳定性。同时注意避风寒、起居规律，防止活动意外等等，这些均是有效的预防本病的发生。