【八段锦】第六式两手攀足固肾腰要点

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动作要点： 两掌向下摩运要适当用力，至足背时，松腰沉肩，两膝挺直，向上起身时，腰腹要带动身体立起。 动作体感：第一个动作，上臂有拉伸感，第二、三个动作，后背有挤压感，腿后侧有拉伸感，第五个动作，腰腹部有受力紧张感。易犯错误： 两手向下摩运时，膝关节弯曲，低头，向上起身时，起身在前，举臂在后。 两手摩运后背时耸肩。正确做法： 两手向下摩运时，不要低头，膝关节伸直，向上起身时，要以臂带身。