胸椎最好的锻炼方法

2021-07-23 1083 0 APP下载

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视频内容

胸椎最好的锻炼方法就是腰背肌的锻炼。对于脊柱最常见的病变部位是颈椎和腰椎，因为这两个节段也是最常活动的地方。一般颈椎、腰椎是发病率比较高的。胸椎由于局部有胸廓、有肋骨，所以胸椎局部运动相对比较固定，可以说是微动的关节。

但即便这样，由于长期低头负重，竖脊肌和骶棘肌等，这些肌肉同样会造成劳损或损伤。特别是中老年人可能在胸椎容易形成驼背，驼背会加大局部肌肉的张力和应力。所以出现胸椎长期、慢性的疼痛或不适感，在这种情况下都需要进行腰背肌锻炼。

腰背肌锻炼一个是小燕飞，趴在床上，身子、头和腿部两头翘，加强背部肌肉的锻炼。还有像平板支撑，五点支撑。其他的运动包括像游泳，年轻患者可以进行羽毛球、网球、乒乓球等运动，都有助于改善局部肌肉的血液循环，增强胸椎的肌肉力量，防止胸椎退化或驼背形成。