腰椎生理曲度变直怎么恢复

2021-07-23 1008 0 APP下载

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视频内容

腰椎生理曲度变直，需要进行锻炼恢复。
人的脊柱有4个生理弯曲，腰椎是其中之一。腰椎的正常曲度是向前弯的，后背应该是凹进去的，但是由于长期久坐，就会造成腰部的生理曲度变直或消失，有些人甚至出现反曲。
加强腰部锻炼可以改善腰椎生理曲度。
1、改变不良的生活习惯，如斜躺在床上看书，斜躺在沙发上看电视。
2、加强腰背肌的锻炼，如做小燕飞、平板支撑、游泳、腰部瑜伽等。
3、睡觉的时候，选择软硬适中或偏硬的床铺。
经过长期锻炼，首先维持腰椎曲度不再进一步恶化。如果效果好，甚至可以让腰椎的曲度恢复到正常或者接近正常的曲度，以减少腰椎出现椎间盘突出等一系列更严重的问题。