胸椎最好的锻炼方法就是腰背肌的锻炼。对于脊柱最常见的病变部位是颈椎和腰椎，因为这两个节段也是最常活动的地方。一般颈椎、腰椎是发病率比较高的。胸椎由于局部有胸廓、有肋骨，所以胸椎局部运动相对比较固定，可以说是微动的关节。<br><br>但即便这样，由于长期低头负重，竖脊肌和骶棘肌等，这些肌肉同样会造成劳损或损伤。特别是中老年人可能在胸椎容易形成驼背，驼背会加大局部肌肉的张力和应力。所以出现胸椎长期、慢性的疼痛或不适感，在这种情况下都需要进行腰背肌锻炼。<br><br>腰背肌锻炼一个是小燕飞，趴在床上，身子、头和腿部两头翘，加强背部肌肉的锻炼。还有像平板支撑，五点支撑。其他的运动包括像游泳，年轻患者可以进行羽毛球、网球、乒乓球等运动，都有助于改善局部肌肉的血液循环，增强胸椎的肌肉力量，防止胸椎退化或驼背形成。

腰部难受但不痛，这个问题比较复杂，因为很多原因都会引起腰部的难受。<br>首先从骨科来说，像一些腰肌劳损，在不是急性期的情况下，可能会引起腰部难受，这种难受可能表现为是酸、胀、坠等一系列不是非常典型的症状。因为在急性期，腰肌劳损可能会引起一些腰部的疼痛，而在慢性期，可能会有各种千奇百怪的变化。包括腰肌筋膜炎，受凉以后也会出现腰部的一些不舒服，患者可能无法用一个词或一句话来形容。<br>其次还有一些原因，包括腰椎间盘的突出或滑脱，一旦处于慢性期或亚急性期，也会有类似症状。<br>极少情况包括像脊柱、腰椎的一些肿瘤或转移瘤，也可能会表现为腰椎莫名的难受，或者是不舒服的情况。<br>还有其他科的疾病，包括像泌尿系统，生殖系统，消化系统等情况，也有可能会造成腰部莫名的不舒服。<br>所以一旦出现这种情况，如果持续时间比较长，还是建议到医院做详细检查，以免贻误病情。

颈椎病热敷是有用的。<br><br>颈椎病是由于颈椎骨骼或椎间盘、周围的韧带等一系列变化，以至于压迫、刺激神经，或压迫血管所造成的一系列综合的症状。在这种情况下颈椎多半是处于长期的劳损，或外伤情况下，所造成的颈椎慢性损伤或炎症。无菌性的炎症如果在低温或者受凉的情况下，可能会有加重的趋势。所以颈椎病病人通常颈部比较怕凉。<br><br>在颈椎病发作的情况下，给患者进行局部热敷、热疗，能够加快局部血液循环，改善颈部血液循环，让局部炎症致炎因子，比如五羟色胺或者白介素得到快的释放，避免在局部堆积，因为局部聚集致炎因子，可能会造成颈椎疼痛加剧，甚至造成疼痛以后肌肉痉挛或血管痉挛，以加重颈部症状。所以热敷对颈椎病肯定是有效的，而且是非常好的物理治疗方法。

@腰椎生理曲度变直，需要进行锻炼恢复。<br>@人的脊柱有4个生理弯曲，腰椎是其中之一。腰椎的正常曲度是向前弯的，后背应该是凹进去的，但是由于长期久坐，就会造成腰部的生理曲度变直或消失，有些人甚至出现反曲。<br>@加强腰部锻炼可以改善腰椎生理曲度。<br>&1、改变不良的生活习惯，如斜躺在床上看书，斜躺在沙发上看电视。<br>&2、加强腰背肌的锻炼，如做小燕飞、平板支撑、游泳、腰部瑜伽等。<br>&3、睡觉的时候，选择软硬适中或偏硬的床铺。<br>@经过长期锻炼，首先维持腰椎曲度不再进一步恶化。如果效果好，甚至可以让腰椎的曲度恢复到正常或者接近正常的曲度，以减少腰椎出现椎间盘突出等一系列更严重的问题。

@一旦出现颈椎病的引起的头晕，建议戴一个普通的颈托，主要起到一个固定和稳定颈椎的作用。<br>@二、可以口服改善微循环和消炎止疼的药物，当然对于有些严重的颈椎情况，我们通过一些检查到专业的医院进行就诊，严重的可能需要进行一些手术进行治疗。<br>@三、头晕有很多原因可以造成，单从骨科的角度来说的话，颈椎病就是我们最常见引起头晕的疾病之一。其次包括像神经内科或者鼻喉科的一些疾病也可以引起头晕。<br>@四、颈椎病引起头晕，主要是由于颈椎刺激周围的交感神经或者颈椎的不稳定，刺激周围的神经，造成了局部的血管痉挛，或者说刺激一些交感神经以后造成局部的眩晕。这种头晕它主要是引起昏昏沉沉、嗜睡的感觉，通常不会伴有像天旋地转的眩晕，或者说严重的呕吐的情况。

@一、腰胀痛有以下几点原因：<br>&1、最常见的是腰肌劳损或腰肌筋膜炎。日常生活工作中，由于长期久坐缺乏锻炼，或者长期保持一个姿势，会造成腰肌劳损，出现腰部胀痛。腰部受凉的情况下可能形成筋膜炎，腰肌胀痛、酸胀会更明显。<br>&2、腰椎问题可能会造成腰椎胀痛。如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。<br>&3、其他原因也可能会出现腰部胀痛，如：泌尿系统疾病、胰腺肿瘤或腹膜后肿瘤、胆囊疾病等。<br>@二、腰胀痛的处理方法：<br>&一旦出现腰部胀痛，首先要观察是否伴随其他症状，如果没有其他症状，可以先适当休息，热敷或用药缓解，如果症状得不到缓解，应该及时就医。

研究来看腰椎间盘突出没有遗传，但是我们在临床中也会发现，腰椎间盘突出好像有一定的家族的聚集性，就是说爷爷、爸爸有椎间盘突出，儿子还是有椎间盘突出，而且可能在差不多相同的年龄段，甚至同时会有很多节的腰椎间盘出现突出，像这种情况它虽然呈现一定的遗传倾向，但腰椎间盘突出并不是一个遗传病。为什么会出现这种现象？主要是因为这一类的人群或这类的家族，体内的二型胶原纤维出现了发育性的异常，不是椎间盘突出遗传，而是胶原纤维出现了异常以后，包括椎间盘或者一些关节囊，还有一些韧带，都会出现一个过早的退化，一旦出现退化，就会出现椎间盘突出或膨出的现象。而且会比我们普通人群出现的时间要早，可能在青少年或者是年轻的时候就会出现，一旦出现可能还是多阶段的，一般来说都是一节儿，像这种人群的话会有两节儿或者是三节儿这样突出，所以答案是我们的腰椎间盘突出是不会遗传的。

@腰部刺痛在腰部症状里是非常少见的，一般腰部最常见的症状是酸、痛、胀、坠。<br>@腰部刺痛要小心带状疱疹，因为早期疱疹还没出来之前，可能表现为局部腰部皮肤的刺痛。腰部皮神经的神经炎，偶尔也会表现为局部刺痛。<br>@大部分腰部疾病不会表现为腰部刺痛，像椎间盘突出、腰肌劳损、腰肌筋膜炎等疾病，酸痛、坠胀、表皮麻木的情况更常见。<br>@如果出现腰部刺痛，位置相对比较固定，或症状逐渐加重，建议尽早到医院进行检查。如果一旦确诊带状疱疹之类的疾病，要尽早治疗，以免传染给亲人，避免延误病情。

腰椎间盘突出的原因比较多，部分是由于先天遗传因素以及胶原蛋白缺失造成，这类患者在很早时便会出现椎间盘的过早退化，且会导致连续好几个椎间盘突出。<br><br>其次，最多见原因为后天因素，多由于长期的生活或工作习惯或者不良姿势导致造成了椎间盘的退化，如长期久坐、司机以及医务人员或者是搬运工等需要经常负重的人群。<br><br>此外，日常生活中缺乏锻炼以及怀孕妊娠等特殊时期也会造成腰椎盘突出。因此，需要从多个方面预防腰椎间盘突出症，以免对生活造成影响。

部分腰椎间盘突出症与遗传有关，即患者的家族人群中，存在二型胶原纤维发育异常以及某些基因存在缺陷，进而导致髓核出现退化。<br><br>因此，部分腰椎间盘突出症与遗传因素有关，且严重时会导致多节腰椎间盘出现突出或膨出。<br><br>但是，临床上大部分腰椎间盘突出与遗传无太大关系，大部分的腰椎间盘突出其实与后天的因素有关。