关节扭伤该热敷 还是冷敷
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1、 关节扭伤之后,急性期应该采取RICE的原则,也就是大米原则。RICE是英文字母的首字头缩写,其中I就是ICE,冰敷的意思。
2、 时常有人在关节扭伤以后,采用一些错误的措施,如按摩或热敷,这是错误的方法。关节扭伤后冷敷,会减少关节的肿胀,使毛细血管收缩、减少水肿、减轻疼痛。
3、 冷敷的方法是,把冰块和水半量混合,然后敷于扭伤的关节处,冷敷的时间一般在10-20分钟,1-2小时以后重复冷敷。