如何有效提升持久性

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男性若想提高持久性，要保持良好的心肺功能和肌肉比例，在夫妻性生活中，可采取一定的技巧，如前戏尽可能时间充足，可相互抚摸，刺激乳房，刺激大腿，刺激生殖器周围，刺激生殖器，在性生活中，要注意掌握进入的深浅及抽插的频率，要学会忍精不射，不断的调整性兴奋；也可通过自慰的训练，不断给它压力，效果也很明显。